年年倒年年立，2020立flag的正確姿勢都在這里了！
年年歲歲花相似
歲歲年年flag倒又立?
曾許下的壯志宏圖
曾約定的勵志生活
全都化作了泡沫...
全都是泡沫 只一剎的花火......
百度百科對于“立flag”的詞條解釋，無情地揭示了這一充滿儀式感行為背后的真相。“說下一句振奮的話，結(jié)果往往與期望相反”，年末的朋友圈仿佛是一個大型許愿池，目標(biāo)只要曬了就可以，能不能實(shí)現(xiàn)主要取決于曬目標(biāo)時你的心意誠不誠。夢想是用來想的，flag立下來可能就是用來打臉的。
許多年輕人將無法完成目標(biāo)歸結(jié)于自己本就無暇顧及快節(jié)奏、高壓力的生活，提升自己的事情，不如等到退休后再說。然而，目標(biāo)不等人，對于那些將目標(biāo)設(shè)定為“努力多年與偶像結(jié)婚”的人來說，顯然退休的年齡段并不是很合適。除去部分執(zhí)行性較低的目標(biāo)，大多數(shù)人無法完成目標(biāo)都可以歸結(jié)于專注力的缺乏。下定決心讀書，翻開了兩頁就站起了身；家里的字帖早就落了灰，只有提筆寫字才會想起；手機(jī)等電子產(chǎn)品帶來的強(qiáng)誘惑更是無法抵御，缺乏專注力成為了不少人的新苦惱。很多人就停在了感慨、遺憾這一步，很少人會去思考，為什么自己達(dá)不成，為什么有些人永遠(yuǎn)都能“心想事成”？多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我，定目標(biāo)，行動，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，是個需要科學(xué)執(zhí)行的流程，不是什么天生自律，天生意志力強(qiáng)的問題。如何才能“科學(xué)”和“正確"地達(dá)成？把所有目標(biāo)都落實(shí)在兩個字上——習(xí)慣。
早上起床刷刷手機(jī)，一上午就過去了，晚上回到家中，打開ipad播放電視劇后就停不下來。偶爾產(chǎn)生愧疚感，便打開單詞app，左滑滑、右滑滑，十分鐘后帶著愧疚感繼續(xù)刷起了微博。看見健身視頻馬上轉(zhuǎn)發(fā)，配上“轉(zhuǎn)了等于做了”等自嘲文字試圖降低自己的愧疚感。想要心安理得的玩手機(jī)無所顧忌？放心大膽地出去吃喝，而不顧慮自己一年背完單詞書，明年雅思7.5的宏偉目標(biāo)？不如試試合理的任務(wù)規(guī)劃方法，每天完成規(guī)定任務(wù)后，時間就都是你的了。沒有規(guī)劃、沒有將目標(biāo)的執(zhí)行落實(shí)到具體階段，是許多人不能按時完成目標(biāo)的原因之一。不清楚自己與目標(biāo)的實(shí)際距離、不能短時期的獲得目標(biāo)完成的滿足感，很容易讓人產(chǎn)生頹廢感，最終放棄。如果你的計劃是一年背誦完某本單詞書，不妨規(guī)劃出每天需要背誦及復(fù)習(xí)的單詞量，而不是今天心情不錯，背誦了200個，接下來幾天無心背書，而放棄任務(wù)，一周以后，你會發(fā)現(xiàn)，你再次從abandon開始了。將大目標(biāo)拆解為小目標(biāo)一方面可以增加自身完成任務(wù)的滿足感，在任務(wù)完成后給自己一些小獎勵可以提高自己完成任務(wù)的動力；另一方面，任務(wù)整體進(jìn)程變得清晰可見，每日完成固定任務(wù)后，就可以“心安理得”的放松自己，因?yàn)槟阒?，一切盡在掌握。想培養(yǎng)好習(xí)慣 遵循最小阻力原則在體系上每天進(jìn)步一點(diǎn)，就會沉淀出好的習(xí)慣，好習(xí)慣直接決定你的flag能否達(dá)成，我們該如何培養(yǎng)好習(xí)慣體系？
- 逃離誘惑，構(gòu)建志在成功的環(huán)境
很多人認(rèn)為改變習(xí)慣在于內(nèi)心驅(qū)動力，但其實(shí)能調(diào)控環(huán)境才是關(guān)鍵。生活中很多時候避開誘惑往往比抗拒誘惑容易。這就像你滿桌子都是面包餅干，想不吃都難；手機(jī)放在最顯眼的位置，想不玩也難。別高估自己的內(nèi)心驅(qū)動力，沒幾個人天生意志力強(qiáng)，環(huán)境有的時候可能比原動力重要得多。
- 綁定喜好，讓你想培養(yǎng)的習(xí)慣更有吸引力
有位時間管理大咖曾經(jīng)分享過，設(shè)定21天目標(biāo)，一年18個周期，每個周期設(shè)定禮物。這是用了綁定喜好的方法。繼“日常習(xí)慣”后，做“目標(biāo)習(xí)慣”，然后“獎賞習(xí)慣”。可以這么做：起床喝一杯水后，要做十次卷腹，然后可以刷微博半小時。
- 兩分鐘設(shè)定習(xí)慣，讓第一步變成下意識
當(dāng)你開始一個新習(xí)慣時，它用的時間不應(yīng)超過兩分鐘，越容易做越好。
這是建立好習(xí)慣的第一步，一定要建立在最小阻力原則上，第一階段走好了，可以在繼續(xù)往下走第二、三、四階段。一個習(xí)慣的開始階段，越是儀式化，你就越可能實(shí)現(xiàn)注意力高度集中。雖不能保證后面能立起來，但最起碼讓第一步動作變成下意識動作。
兩分鐘設(shè)定遺留下來的問題是，過程不能自動化。國內(nèi)越來越多人用手賬、效率手冊、21天打卡表，其實(shí)就是習(xí)慣追蹤的一種。研究表明，追蹤減肥、戒煙、降血壓等目標(biāo)進(jìn)展的人，更有可能成功。
現(xiàn)在大數(shù)據(jù)很發(fā)達(dá)，信用卡賬單會記錄你出去吃飯的頻率；運(yùn)動手環(huán)會記錄你走了多少步、睡眠質(zhì)量。手動追蹤會增加我們的時間成本，所以你只需要手動追蹤最重要的1-2個習(xí)慣即可，最大化地規(guī)避追蹤過程中的阻力。第二、切忌過分專注數(shù)字的變化，忘記了習(xí)慣追蹤的本意。有人只關(guān)注體重秤的數(shù)字，關(guān)注每天要走1萬步，不惜吃減肥藥，忽略了我們減肥的目標(biāo)是保持健康。體重數(shù)字之外，有很多軟性的東西還要衡量，比如皮膚、精神、睡眠質(zhì)量。習(xí)慣追蹤的本意是讓你看到自己進(jìn)步，產(chǎn)生愉悅感，不是挫敗感。你想成為哪類人 是培養(yǎng)對應(yīng)習(xí)慣的關(guān)鍵我們要用正確的方式去改變的習(xí)慣，但大把人知道了正確的方法還不能改變，
分析下你的榜樣人物，看看他們有什么特質(zhì)。比如我曾分析過，很多我喜歡的企業(yè)家都是早起者，那我就決定成為一個早起者，開始研究適合自己的早起方法。早起者這個身份不是固定而是動態(tài)的，今天起不來不代表你就失敗了，但你堅(jiān)持一天，你離這個身份就越近。給自己設(shè)定早起小目標(biāo)，比如21天為一個周期，做到早起18天就打個勾。每完成一個周期，你就越可以稱之為“早起者”，與此同時，早起的習(xí)慣也在根深蒂固。你想成為哪種特質(zhì)的人，搞清楚這個起心動念，挖出內(nèi)心驅(qū)動力，比你直接復(fù)制別人的flag更實(shí)在。成大事者不靠死堅(jiān)持靠的是對頭的習(xí)慣?為什么我要把目標(biāo)和習(xí)慣放在一起討論？一個人要想成功，光靠大而空的計劃沒有用，靠意志力也有限。想活得自己想要的樣子，不是靠死堅(jiān)持，不是靠意志力，靠的是兩個字——習(xí)慣。
有個創(chuàng)業(yè)七年的朋友說，“2019年經(jīng)濟(jì)很差，因?yàn)槿藨?，都以為能像以前那樣賺錢。2020年，當(dāng)人們從夢中醒來，我們又將會面對新的一輪機(jī)遇，還有挑戰(zhàn)?！?/span>當(dāng)你明白如何科學(xué)地培養(yǎng)一個個習(xí)慣時， 你會驚人地發(fā)現(xiàn)，心想事成是可以的，而且你收獲的結(jié)果是踏實(shí)的。Flag立了，就是要實(shí)現(xiàn)的，不然，新生代的“20后”都準(zhǔn)備開始超越你們了。愿大家今年想清楚自己想成為誰，再立下習(xí)慣目標(biāo)，建立科學(xué)的體系，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，還是那句，心想，一定可以事成！
你成功地養(yǎng)成過哪些令你獲益匪淺的習(xí)慣？
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