開(kāi)窗的時(shí)間決定健康！這些時(shí)間段，千萬(wàn)別開(kāi)窗
進(jìn)入秋季，呼吸道疾病又迎來(lái)了新高峰。從炎熱的夏季到秋季，氣溫發(fā)生了很大的變化，而我們的呼吸道是相對(duì)薄弱的，呼吸道不斷遭受到刺激，導(dǎo)致功能紊亂與失調(diào)，抵抗力下降，細(xì)菌、病毒乘虛而入，引致呼吸道感染。
那么，在這個(gè)高發(fā)季節(jié)，怎樣預(yù)防呼吸道疾病呢？
7個(gè)細(xì)節(jié)讓你遠(yuǎn)離呼吸道疾病
尤其要做好對(duì)脖子、頭部和后背的保暖工作。因?yàn)檫@三個(gè)地方易受寒，一旦受寒，就會(huì)直接從呼吸道進(jìn)入喉嚨，進(jìn)而進(jìn)入肺部，引發(fā)呼吸道疾病的發(fā)生。建議早晚外出時(shí)最好多備一件外套，便于隨時(shí)添減衣物。
居室要多開(kāi)窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過(guò)晾濕毛巾和衣物來(lái)提高濕度，有條件的話(huà)，可以使用空氣凈化器，有利于控制室內(nèi)濕度的恒定。
避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜，可以提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚(yú)、奶、豆制品及蔬菜水果等。時(shí)令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有過(guò)敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥幸心理。
“春捂秋凍”是防病名言，也說(shuō)明了秋天需要鍛煉耐寒能力，為冬季做好準(zhǔn)備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、登高、騎自行車(chē)等耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運(yùn)動(dòng)頻率，既增加機(jī)體免疫力，又能使人保持愉快的心情。
?不過(guò)，常開(kāi)窗通風(fēng)也不全是好處。?今天，伊視貝就帶大家來(lái)了解正確的開(kāi)窗時(shí)段！不信你來(lái)看，這幾個(gè)健康的開(kāi)窗時(shí)段，你知道不？
? 5個(gè)時(shí)間段，要開(kāi)窗??
經(jīng)過(guò)一整夜的呼吸吐納，臥室空氣含氧量低，而且整理床鋪時(shí)，塵螨、皮屑等細(xì)小的污染物會(huì)漂浮在空中。早上8點(diǎn)左右開(kāi)窗，此時(shí)氣溫升高，空氣質(zhì)量稍好。煎炒烹炸等烹調(diào)方式產(chǎn)生的大量油煙，會(huì)對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激性，可引起各類(lèi)呼吸系統(tǒng)疾病。做飯時(shí)保持開(kāi)窗，讓空氣對(duì)流，做飯后繼續(xù)開(kāi)窗10分鐘以上；如果廚房沒(méi)有窗，可打開(kāi)油煙機(jī)進(jìn)行換氣。洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié)，濕度很大，容易滋生霉菌，一定要及時(shí)通風(fēng)干燥。洗澡后及時(shí)開(kāi)門(mén)開(kāi)窗，去除濕氣，或打開(kāi)衛(wèi)生間的排氣扇換氣。打掃房間時(shí)，室內(nèi)空氣中污染物密集，大量細(xì)菌、塵螨、皮屑都會(huì)漂浮在空中。打掃時(shí)必須保證開(kāi)窗通風(fēng)，如有需要也可以戴上口罩，以免吸入細(xì)小顆粒物。睡前開(kāi)窗通風(fēng)，可以增加室內(nèi)空氣中的氧氣，利于睡眠。? ? ??4個(gè)時(shí)刻不該開(kāi)窗?? ??霧霾、沙塵等天氣下，室外大氣中顆粒物污染較重，應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，以減少大氣污染影響室內(nèi)空氣質(zhì)量。可以選擇用空氣凈化器、加濕器來(lái)改善居室環(huán)境。下小雨時(shí)，風(fēng)速和風(fēng)力較小，不利于污染物的稀釋和擴(kuò)散，懸浮于大氣中的各種污染物由于降水沖刷會(huì)形成濕沉降，加重空氣污染。等雨下過(guò)一段時(shí)間或雨過(guò)天晴時(shí)，室外空氣逐漸變得清新，且空氣中的負(fù)氧離子也開(kāi)始增多，此時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)效果最佳。刮風(fēng)時(shí)很容易揚(yáng)塵，導(dǎo)致空氣中污染物的擴(kuò)散。等到風(fēng)力較小時(shí)開(kāi)窗，但不要全開(kāi)，開(kāi)一條縫即可。風(fēng)力5級(jí)以上，最好暫時(shí)關(guān)上窗戶(hù)。早晚高峰期，工業(yè)污染、汽車(chē)尾氣使空氣質(zhì)量變差。特別是臨近馬路，空氣更加渾濁。居住在交通主干道附近，開(kāi)窗通風(fēng)應(yīng)選擇避開(kāi)10點(diǎn)左右的早交通高峰時(shí)段。?
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